Category: техника

Category was added automatically. Read all entries about "техника".

журналист, Украина, аватарка

5 способов улучшить сон и начать высыпаться

Нарушение сна чревато неприятными последствиями – раздражительностью, рассеянностью, снижением продуктивности, а также может сказываться на состоянии кожи. «Что касается количества часов сна, оно, вероятно, не сильно изменилось за последние несколько лет, – говорит доктор Софи Босток, которая занимается проблемами сна. – Что изменилось, так это его качество. Теперь на нас влияют всевозможные гаджеты – телефоны, ноутбуки и планшеты».

Если вы спите по восемь часов в сутки, но все еще каждый день хотите спать и не мыслите своего утра без нескольких чашек кофе, следуйте нашим советам и точно повысите качество своего сна.

1. Попробуйте ложиться спать до полуночи. Почему это важно? В первой половине ночи вы переходите в более глубокие фазы сна, поэтому у вас будет меньше шансов проснуться. Определите время отбоя и придерживайтесь его, желательно даже в выходные.

2. Отложите гаджеты в сторону. Каждый из нас так или иначе скроллит ленту перед сном. Доктор Босток  утверждает, что необходимо избавляться от этой бессмысленной привычки, так как это вредит и зрению, и коже лица, а также снижает продуктивность сна. Убирайте девайсы за час до сна и гарантированно выспитесь.

3. Не пейте алкоголь перед сном. Хоть алкоголь вначале и расслабляет, он может поставить под угрозу качество вашего сна. Все просто – химические вещества в алкоголе нарушают цикл сна, не давая вам войти в глубокий сон и мешая мозгу полноценно «перезагрузиться».

4. Помните о норме сна. Продолжительность сна индивидуальна, однако, оптимальная норма – 7-8 часов в сутки. Не стоит злоупотреблять ее нарушением, так как это приводит к повышению уровня кортизола и серьезным заболеваниям.

5. Заведите ежедневник. Многие из нас, уже лежа в кровати, прокручивают в голове события прошедшего дня и строят планы на следующий. Чтобы не проснуться среди ночи с мыслями о том, что вы что-то забыли, необходимо вести список дел в ежедневнике и прописывать там все, что для вас важно.

Нarpers bazaar

журналист, Украина, аватарка

Очень дешево и очень сердито. Какой смартфон купить за 5000−6000 грн

Выбираем лучшие смартфоны от 5000 до 6000 грн

5−6 тыс. грн — очень популярный бюджет для покупки смартфона.

С одной стороны, он не обязывает к выбору совсем уж «дешманских» смартфонов за 2−3 тыс. грн.

С другой стороны, зачем тратить больше денег, если ваши требования к смартфону не велики?

Главное — четко отдавать себе отчет в том, что именно вам нужно от смартфона.

Вот пять лучших вариантов при выборе смартфона за 5000−6000 грн.

Xiaomi Mi 8 Lite 4/64 ГБ

5500 грн

Collapse )